[心理] 迷失方向：引領向前的核心價值

有新文章將於新網站「有心人事」發佈。https://psychtranslation.wordpress.com/
此篇文章也移居至新的網站囉，如想要在新網站閱讀此篇文章，請點「心理健康 | 有心人事」

有一天我又在抱怨人生何苦念PhD的時候，CKC很認真地問我「人一生那麼短短一回，你不覺得想要為人類貢獻什麼、留下什麼嗎？」聽完我沒差點把口中的水吐出來。我有聽錯嗎？眼前的白爛阿宅竟然胸有大志（好啦，是說我好像早就知道這件事，但這麼明白地講出來，我彷彿在看什麼立志熱血漫畫）

「沒有阿。我只是想混口飯吃哈哈哈哈。」我嘻嘻哈哈地回答。事實上，我的確沒有太偉大的抱負，但如果真的是為了混口飯吃，我真的不用念博士阿....有這麼多方法可以在社會上立足和養家活口，我倒底為什麼要念？是不是因為我害怕沒有更好的出路？是不是因為也不知道還可以幹嘛？是不是因為我覺得我已經花很多時間念了，所以棄之可惜？還是只是不甘心，覺得沒念完很丟臉？這種迷惘的感覺，好像是在海上獨自乘著一艘馬力不足的船：我不確定該往哪裡停靠，所以只好日復一日的在海上漂。

我至今還是沒有這些問題的答案，事實上我短期內甚至是永遠大概都不會有答案。不過，因為接觸到「核心價值」的概念之後，我決定暫時放過自己這些問題。這篇想要討論什麼是核心價值以及如何釐清核心價值。和上一篇一樣，這個概念源自Acceptance and Commitment Therapy (ACT)。上一篇在描述如何「降低負面想法的影響力，讓我們有力氣去做重要的事」。而這一篇在討論如何發掘什麼是「重要的事」。

[心理] 面對失敗：與失控的負面想法共存

有新文章將於新網站「有心人事」發佈。https://psychtranslation.wordpress.com/
此篇文章也移居至新的網站囉，如想要在新網站閱讀此篇文章，請點「心理健康 | 有心人事」

雖然大部分的時候，我是個自我感覺相當良好的人(良好到CKC聽到我的發言常常會翻白眼翻到後腦勺去XD)，但我一直覺得自己在學術上沒有真材實料。特別是從去年十二月經歷重大挫敗之後，自我質疑特別多。面對失敗本身是一件令人恐懼的一件事，公開討論自己的失敗，特別是失敗之後並沒有成功的故事可以分享，更是難以啟齒。那種坦承佈公的羞愧感，還真像是把長滿痘痘的背裸露給大家看 (這什麼不倫不類的譬喻XD....但希望比「把滿目瘡痍的身體裸露給大家看」這個dramatic的譬喻誠懇一點)。

我想要紀錄自己脆弱的一面和過去幾個月的心路歷程。更重要的是，我想要分享一個關於「與負面想法共存」的故事。我們常常會聽到別人提昌要「保持正面思考」「不要想太多」「不要陷入負面思緒」，但事實是，越抗拒所謂「負面思考」，越容易停不下來地想、想、想。我們的思緒往往是不受控制的，不是想來就來、想停就停。舉例來說，我現在命令你不要想白色北極熊，千萬不要想白色北極熊喔！[給你三十秒不要想白色北極熊]　你有辦法hold住不去想白色北極熊嗎？(不可能嘛！更多關於「白色北極熊」的研究，請點這) 

＊＊＊＊＊＊

去年的十二月初，我忐忑不安地在走廊徘徊，躡手躡腳把耳朵貼在門上，試圖偷聽口試委員對我博士論文計劃的評論。但是，也只能貼在門上個幾秒，被別人看到多不好意思。走廊外有一個通往外頭的玻璃門，那天LA難得下大雨，我望著門外，看著灰濛濛的天、聽著趴搭趴大的雨聲，我心裡想：「怎麼討論這麼久？」「應該不可能會不過吧？」